Blod, svett och känslor

Abstract

Menstruation är ett tabubelagt ämne som har inverkan på kvinnors hälsa och träningsutövande. Syftet med denna systematiska forskningsöversikt var att sammanfatta tidigare forskning om kvinnors upplevelse av träning under menstruationscykelns olika faser. Artiklarna analyserades tematiskt utifrån ett biopsykosocialt perspektiv vilket innefattar fysiologiska, psykologiska och sociala upplevelser. Resultatet visar att kvinnor upplevde mest negativa fysiologiska och psykologiska symptom under den tidiga follikulärfasen (menstruation) samt i slutet av den luteala fasen (innan menstruation). Smärta, trötthet, nedstämdhet och minskad motivation till träning var de vanligaste upplevelserna i dessa faser. Socialt uttryckte många kvinnor ett behov av stöd samt oro för läckage under menstruation. Under den sena follikulära fasen (innan ägglossning) upplevdes däremot ökad energi, glädje och motivation. Menstruationscykeln har inverkan på både upplevelsen och träningsutövandet, men variationen mellan individer är stor. Slutsatsen är att kvinnors träning påverkas av menstruationscykelns faser på ett komplext sätt som innefattar biopsykosociala aspekter. Ämnet idrott och hälsa syftar till att utveckla elevers förmåga att planera och utvärdera fysisk aktivitet utifrån sina förutsättningar, vilket bör inkludera menstruationscykeln. Att undervisa om menstruationscykeln kopplat till biopsykosocial hälsa och träning kan bidra till ökad förståelse, minskad stigmatisering och främja en jämställd undervisning i idrott och hälsa.