Förändring i muskelaktivering hos pectoralis major segment vid utförandet av bänkpress i olika vinklar

Abstract

Syftet med denna studie är att undersöka hur muskelaktiveringen och kraftutvecklingen förändras vid utförandet av dynamisk bänkpress i tre olika vinklar; 0°, -15° och +30°. Tio män med mer än sex månaders erfarenhet av bänkpress genomgick förtester där 8RM för de tre bänkvinklarna togs fram samt labbtester där muskelaktiveringen i m. pectoralis major och m. anterior deltoideus uppmättes med hjälp av EMG. Ett elektrodpar placerades på samtliga av m. pectoralis majors sex olika segment (P1-P6) och två elektrodpar på m. anterior deltoideus två segment (D1-D2). Ett uppvärmningsprotokoll upprättades och genomfördes vid både förtest och labbtest. Greppbredd uppmättes och kontrollerades mot den biacromiala bredden. En +30° inklination av bänken resulterade inte i en större aktivering av den övre delen av m. pectoralis major än horisontell bänkpress. Det tredje segmentet (P3) hade signifikant större aktivering vid horisontell bänkpress jämfört med inklination (p<0,05). Ingen signifikant skillnad mellan nedåtlutad bänk och inklination gällande P3 uppmättes. För P5 gav horisontell bänk signifikant skillnad i muskelaktivering jämfört med inklination (p<0,05). Både horisontell och nedåtlutad bänk gav en signifikant större aktivering av P6 jämfört med inklination (p<0,05). Muskelaktiveringen för D2 var signifikant större vid både 0° och +30° lutningsvinkel jämfört med -15°. Det är evident att det finns en skillnad i muskelaktivering mellan vinklarna; 0°, -15° och +30°. Horisontell bänk är det bästa alternativet för störst muskelaktivering av bröstmuskulaturens sex segment. För aktivering av anterior deltoideus var +30° överlägsen. Studiens resultat indikerar att en inklination inte aktiverar de övre segmenten (P1-P2) mer än horisontell bänk. En signifikant skillnad upptäcktes för kraftutveckling mellan vinklarna i den koncentriska fasen. Horisontell och nedåtlutande bänk generar signifikant större kraft än inklination.